En que consiste la dieta hiperproteica para adelgazar

La dieta hiperproteica para adelgazar, conocida también como dieta protéica, consiste en el consumo de alimentos ricos en proteínas pero baja en grasas y azucares.

Es utilizada principalmente por personas que van al gimnasio y buscan el aumento de músculo y la reducción de grasa, la cual se elimina muy rápido con este tipo de dieta.

dieta hiperproteica para adelgazarAlimentos con alto contenido de proteína

Algunas alternativas naturales a los batidos de proteína son:

Proteínas de origen animal

  • Huevo
  • Carne
  • Pollo
  • Pescado
  • Leche

Proteínas de origen vegetal

  • Soya
  • Cereales
  • Legumbres
  • Frutos secos

Estos son alimentos muy fáciles de conseguir y con los que puedes hacer una infinidad de recetas muy deliciosas.

Estos son alimentos más específicos que entran en las anteriores categorías de la dieta hiperproteica:

  • Lentejas
  • Pechuga de pollo
  • Atún
  • Queso
  • Carne de puerco y de res
  • Higado
  • Garbanzo
  • Pistacho
  • Lenguado

Beneficios de una dieta hiperproteica para adelgazar

1. Saciedad

La comida con alto contenido de proteínas, bloquean el hambre, por lo que no tendrás necesidad de comer más de lo necesario entre comidas.

2. Energía

Este tipo de dieta, a diferencias de las que son a base de frutas y vegetales, te aportan una gran cantidad de energía y te sentirás muy bien para hacer todas tus actividades, sin fatiga.

Lo mejor de esto es que al hacer tus actividades se elimina grasa y aumenta la musculatura.

3. Mejora tu salud

Los alimentos de la dieta hiperproteica, refuerzan huesos y organismo; por lo que sentirás una gran mejora en tu salud.
Como puedes ver, es una dieta bastante fácil de realizar y no requiere mucho sacrificio. Es una muy buena opción para las personas que tienen dificultad para dejar la comida, ya que no tendrán que hacerlo y aún así perderán mucho peso.

Es buena dieta, para pérdidas de peso en poco tiempo, pero no es una forma de alimentación sostenible, ya que una alimentación variada siempre es muy importante.

Desventajas de la dieta hiperproteica

Lo negativo de este tipo de dieta es que pueden aumentar los niveles de colesterol, triglicéridos y ácido úrico, por lo que no es recomendable llevarla por más de una semana.

Aún así se pueden llegar a perder más de 3 kg en ese lapso de 7 días, por lo que puede realizarse una vez al mes o cada dos meses, según lo indique el doctor.

Una persona que sufre problemas con los niveles mencionados de colesterol, trigicéridos o ácido úrico, no puede realizar este tipo de dieta ni siquiera una semana, ya que podría tener un descontrol grave en su organismo.

Efecto rebote

Es importante para no volver a subir los kilos que se perdieron durante esa semana, no volver a los hábitos anteriores de alimentación que tengan alto contenido de grasas y azucares, para manter la ventaja obtenida en esa semana.

Lleva una rutina de ejercicios diaria, que te permita conservar el peso al que has llegado y realiza algunas dietas de vez en cuando para mantenerte en el peso adecuado.

La única forma de no tener efecto rebote será cambiando tu forma de alimentación así que toma en cuenta estos consejos, y lograrás tu objetivo de estar sana y saludable.

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