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Alimentación saludable: consejos sencillos para mejorar su sistema digestivo

¿Sufres de gases? ¿Hinchazón? ¿Estreñimiento? ¿Malestar estomacal? Los problemas gastrointestinales son demasiado comunes y, lamentablemente, pueden deprimirte. Afortunadamente, hay algunos consejos sencillos que puede utilizar para ayudar a que su sistema digestivo esté en mejor orden y a sentirse bien nuevamente.

El sistema digestivo es un grupo de órganos que trabajan juntos para convertir los alimentos en energía y nutrientes esenciales y alimenta a todo el cuerpo.

Veamos cuáles son estos consejos para que puedas comenzar a implementarlos en tu día …

1. Agregue un probiótico. Quizás lo mejor que puede hacer para ayudar a mejorar su sistema digestivo es agregar un probiótico a la imagen. Los probióticos son excelentes para ayudar no solo a mejorar el proceso digestivo, sino también a fortalecer su sistema inmunológico.

La mayoría de las personas no obtienen niveles suficientes de probióticos en su plan de alimentación, por lo que agregar uno es una forma increíble de cambiar eso.

2. Beba agua tibia. También puede considerar beber un vaso de agua tibia durante la comida. Beber agua mientras come puede ayudar a que su sistema digestivo se relaje un poco y también ayudará con la descomposición de los alimentos que consume.

Sin embargo, no beba demasiada agua: demasiada puede dificultar la digestión y esto podría hacer que se sienta hinchado.

3. Estresarse menos. El estrés es una de las peores cosas que puede hacer si espera que su sistema digestivo se sienta mejor. Cuando está estresado, el sistema nervioso simpático gobierna su cuerpo. Cuando su cuerpo está tratando de digerir los alimentos, el sistema parasimpático es el que necesita tener el control.

Ambos sistemas no pueden funcionar al mismo tiempo, por lo que esto crea tensión en todo el cuerpo. Por lo tanto, antes de comer su próxima comida, considere hacer una respiración profunda para calmarse.

4. Come despacio. Masticar lentamente la comida también es un buen truco para ayudar a estimular el sistema digestivo. Su sistema digestivo solo puede manejar cierta cantidad de alimentos a la vez, por lo que si intenta tragar su comida, sentirá los efectos poco después de que finalmente deje de comer.

Comer lentamente te da la oportunidad de escuchar las señales internas de tu cuerpo sobre cuándo es el momento de dejar de comer, por lo que esto también podría ayudarte a perder peso.

5. Mastique su comida. Por último, no hace falta decirlo, pero asegúrese de masticar bien la comida. Demasiadas personas se apresuran cuando comen y solo mastican la comida a medias. Como este es el primer paso en el proceso de digestión, cuanto más descomponga los alimentos, menos trabajo será para el resto de su sistema digestivo.

Tómese un poco más de tiempo y mastique su comida; le estarás haciendo un gran favor a tu cuerpo. Tenga en cuenta estos consejos y deje atrás esos problemas digestivos.

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